Léifsten Diät ass fir déi Leit geduecht, déi séier vun iwwerschësseg Kierper Gewiicht lass ze läschen wëllen. D'Diät kann fir 7 a 14 Deeg berechent ginn, awer wann eng Persoun eng gewësse Stuf vun Adipositas huet, ass et méiglech vu 7 Deeg fir eng aner Woch ze verlängeren. Fir den Effet vun der Diät méi ausgeschwat ze maachen, empfeelen vill Ernährungsspezialisten liicht kierperlech Aktivitéit ze addéieren. Fir d'Period vun dëser Ernährung ze verfollegen ass et besser fir exzessiv kierperlech Aktivitéit ze refuséieren.
Diät Prinzip
Dës Method fir Gewiicht ze verléieren involvéiert 7 Deeg fir d'Ernährungsprinzipien ze halen. E bestëmmte Produkt gëtt all Dag benotzt. Fir de beschten Effekt z'erreechen, musst Dir eng strikt Diät folgen an net vum Menü ofwäichen.
De Menü kann op den éischte Bléck souguer divers schéngen. Et enthält Protein a Mëllechprodukter, Geméis an Uebst. Allerdéngs sollten se getrennt vuneneen verbraucht ginn, op verschidden Deeg.
Dës Approche verursaacht eng Erhéijung vum Metabolismus am Kierper. Et baséiert op der Virgab datt wann Dir e bestëmmte Produkt hëlt, de Kierper méi Energie verbréngt fir et ze verdauen. Saturéiert, zum Beispill, mat engem Proteinprodukt, wäert de Kierper et net méi absorbéieren wéi d'Norm, dat heescht, d'Quantitéit u Liewensmëttel iessen beaflosst net de Kaloriegehalt vun der Ernährung. Zousätzlech gëtt ugeholl datt Protein separat vu Kuelenhydrater d'Risiko reduzéiert fir d'Energie ze sammelen, déi a Form vu Kierperfett kritt gëtt.
Dës Informatioun huet d'Basis vun de Prinzipien vun dëser Ernährung geformt:
- Enges Daags - eng gewëssen Zort vu Produkter. All Dag musst Dir eng Grupp vun ähnlechen Produkter iessen.
- Kontroll vun der Quantitéit u Liewensmëttel verbraucht.
- Erfahrung an Observatioun vun Ausluede Deeg. D'Diätmenü ass zimlech mëll an haart. Aus dësem Grond, fir Ufänger, kann dat no nëmmen 2 Deeg eng onhaltbar Ernärung ginn. Fir Är eege Kraaft ze bewäerten, ass et recommandéiert d'Fastdeeg vun esou enger Diät Diät am Viraus ze probéieren. Zum Beispill, fir een Dag iessen nëmmen Geméis an engem bestëmmte Betrag, a no enger Woch probéieren nëmmen flësseg Platen ze iessen. Wann esou e Menü net de Protest vum Kierper provozéiert, kënnt Dir probéieren op sou enger Diät ze sëtzen.
- Nëmmen 7 Deeg. Et gëtt eng Variatioun vun der Ernärung vun dëser Diät fir 14 Deeg, awer et ass ganz geféierlech. De Menü vun dëser Ernährung ass ganz mëll fir sou eng laang Verfollegung. Mat längerer Beobachtung kënnen Stéierungen an der Aktivitéit vum Zentralnervensystem an dem Verdauungssystem, Verloscht vu Kraaft, reduzéierter Immunitéit an hormonellen Ungleichgewicht verfollegt ginn.
De mënschleche Kierper brauch all Dag eng ganz Rei vun Nährstoffer, Vitamingruppen a Mineralstoffer. Eng länger Ausgrenzung vum Menü vu souguer engem Element wäert eng Verletzung vun der Aktivitéit vum Kierper verursaachen. Dir sollt net probéieren op dëser Diät fir méi wéi eng Woch ze sëtzen, well säi Menü onbalancéiert an ze limitéiert ass.
Diät "Favorit" fir 7 Deeg: e detailléierte Menü
Fir de gewënschten Effekt z'erreechen, ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, ass et derwäert Ären eegene Kierper ze preparéieren. Et ass net erlaabt esou eng Ausso ze verfollegen: "Haut sinn ech voller alles wat ech wëll, a muer wäert ech schonn op eng strikt Diät sinn. "Et ass noutwendeg fir de Kierper am Viraus fir 2 Wochen ze preparéieren, d'Liewensmëttel musse mat de Kanonen vun enger ausgeglachter Ernährung entspriechen. Dir sollt d'Intake vu fettegen, séissen, starchesche Liewensmëttel limitéieren. D'Ernährung muss mat Milchsäureprodukter, Getreide, Uebst, Kraider beräichert ginn.
Wärend der ganzer Ernährung ass et verbueden Salz, Zocker a staark alkoholescht Gedrénks fir d'Iessen ze Saison ze benotzen.
Loosst eis elo direkt mat der Diät vum Dag beschäftegen:
| Dag 1: | Dag 2: | Dag 3: | Dag 4: |
|
|
|
|
| Dag 5: | Dag 6: | Dag 7: | |
|
|
|
Wann iwwerschësseg Kierpergewiicht net sou séier fortgeet, da gëtt et recommandéiert fir 2 Ronnen vun dëser Diät ze goen. Déi total Dauer wäert 12 oder 14 Deeg sinn.
Diät "Favorit" fir 14 Deeg
Dës Versioun vun der "Favorit" Diät bitt net déi ursprénglech Ernärung, déi e bëssen anescht ass wéi d'7-Deeg Diätoptioun - et ass just 2 siwen Deeg Diäten an der Rei. Wéinst der spezieller Dauer an esou enger Diät ass et néideg fir d'Drénkdeeg mat Kompott, Milkshaken, Jelly auszebauen.
E puer Leit op Drénkdeeg erlaben sech Kaffi ze drénken (net méi wéi eng Taass pro Dag ass erlaabt, ouni Zousatz), Uebst a Geméis Smoothies. Et gi Varianten vun Protein Deeg nëmmen op der Poulet Broscht. Sou kann d'Diät Diät op Är eegen Interessen ugepasst ginn, sou datt et e bëssen spuersam ass.
Virdeeler an Nodeeler vun der Ernährung
Ier Dir d'Prinzipien vun dëser Ernährung befollegt, sollt Dir Iech mat sengen Virdeeler an Nodeeler vertraut maachen.
Virdeeler:
- Effektiv, well et et méiglech mécht 700-1000 Gramm Gewiicht pro Dag ze verléieren;
- Kee Grond fir Kalorien ze zielen;
- Verfollegt net schlecht Gesondheet, Middegkeet, Honger, Lethargy;
- intensiv Gewiichtsverloscht;
- Et ass méiglech fir Iech selwer d'Dauer vun der Diät ze wielen;
- D'Diät ass erlaabt no Ärem Goût ugepasst ze ginn;
- Drénken Deeg botzen de Kierper gutt;
Minusen:
- Schwéier ze droen;
- féiert zu bedeitende Stéierungen vum Darmtrakt;
- Net fir all Persoun kann effektiv ginn;
- Verursacht Drockschlag;
- Wann Dir eng laangfristeg Ernärung (14 Deeg) auswielt, gëtt de Kierper vun engem Mangel u Vitaminnen a Mineralstoffer beaflosst.
Kontraindikatiounen
Ënnert de Kontraindikatiounen sinn:
- Stillen.
- Schwangerschaft.
- Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer.
- Diabetis.
- Krankheeten vum Verdauungssystem.
- Nier Krankheeten.
- Drogentherapie.
- Pathologien an der Aktivitéit vum endokrinen System.
- Erhuelung Period no Krankheet.
Gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren virum Diät. Wann am Prozess vu Gewiichtsverloscht et gesondheetlech Problemer, Unerkennung, Schwindel sinn, sollt Dir d'Diät stoppen an e Spezialist konsultéieren.